如何预防产后肥胖？

据止一堂内部客户类型统计，今年1-5月份月子病调理的妈妈，与从一开始就请止一堂坐月子的妈妈各占50%左右，跟去年同期相比，上升了30%。

这个数据说明，大家对月子病应该及时调理，开始有了较强的意识；很多人认为，等到我出现各种症状，再找专业机构调理不迟。殊不知，如果从一开始就坐个讲究专业的月子，能预防很多问题的出现，即使出现，症状也相对较轻，容易调理得多。更关键的是，妈妈宝宝少吃很多苦头，奶水质量也一直得到保证，毕竟，中医认为，宝宝10岁前的体质主要跟母亲有关。

因此，止一堂下半年的宣教重点则强调：月子病，防重于治。

下面我就通过一些案例分析，来阐述预防的重要性，以及如何预防。

如何预防产后肥胖？

案例：

一个刚刚加入止一堂的妈妈，现在是怀第二胎。一个典型的痰湿肥胖体质。据这位妈妈描述：她第一胎孕前可是非常苗条的，100斤不到。第一胎产后得的月子病症状是全是怕冷，怕风，疲劳，全身无力。再以后就越来越胖，形成现在的痰湿肥胖体质（这次孕前体重130斤，孕8月156斤）喉咙里有时还感觉有痰，同时还伴有症状：气短，心慌，容易出虚汗，手脚常冰凉、怕冷等。

分析：

怕冷怕风，神疲乏力，应该是气虚，是产后常见的现象。气虚没有得到改善，全身气机推动乏力，吃进去的东西不能正常运化吸收，不能转化为我们人体可以正常利用的津液，就形成“湿”，水湿内停而痰湿凝聚，逐渐形成痰湿肥胖体质。

如何预防？

这个妈妈的情况比较典型也比较普遍。如何坐好这种体质类型的月子，积极预防各种月子病，改善气短，肥胖？

1.   月子饮食里适当多选宣肺健脾，益肾化湿的食物，编排月子餐谱；

2.   认真做好月子“变蒸”周期的调理（7天一变，6-8个变，机体重组到正常状态），每个周期的饮食宜忌各不相同，甚至相反，请在懂月子的专业团队指导下调整；

3.   出现各种症状时及时调理；

4.   创造，选择进补时机，配合经络调理，进补效果会事半功倍，如果能顺利补进去，健康减肥也不是没有可能；

5.   曾经有一个止一堂妈妈，没有任何减肥措施和瘦身运动，只是认认真真坐个个性化的月子，孕前体重160斤，产前体重180斤，产后体重130斤，这给我们进一步研究通过坐月子健康减肥，提供了信心和依据。

特别提醒给爱美的妈妈

气虚肥胖是目前女孩肥胖最常见的一种，产后本来就气虚血虚，积极预防落下产后气虚，比治疗要轻松容易得多；一旦出现气虚症状，则更应该加以重视了。

【月子之道】

没有人因为一次月子，就成为坐月子的专家；没有人聘用一次月嫂，就成为管理月嫂的专家。坐月子，就找止一堂蔡老师和她的专家团队！

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