坐月子能吃水果吗？

传统习惯认为，产妇坐月子不宜吃生冷，因此，大部分产妇坐月子连水果都不敢吃。事实上，医生们鼓励坐月子期间适当吃水果。因为此时，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括一定量的水果。那么坐月子期间适合吃哪些水果，又有哪些注意事项呢？

我们先来看看坐月子吃水果有哪些好处：

坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育宝宝。

从中医角度来看，产后吃水果也有很多讲究。下面简单介绍一下适合坐月子期间食用的几种水果：

1.         苹果：味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、健脾和胃等功效；

2.         香蕉：香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血；

3.         红枣：中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。现代医学研究表明红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质；

4.         橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，中医认为，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

5.         山楂：含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。可适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和母乳喂养。另外，中医上来讲山楂有散瘀活血之功效，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。

最后说一下，坐月子期间也不是任何水果都适合吃，下面介绍一下不适宜孕产妇食用的水果： 

1.         西瓜：味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

2.         柿子：味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食

坐月子期间，你吃水果时要注意以下几个事项：

1. 不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，莫食凉性水果；
2. 在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担；
3. 产后15天内，最好吃水果羹或者在热水里烫一下再吃；
4. 15天后，脾胃功能较好的妈妈可以适当吃些新鲜水果，但不要吃刚从冰箱拿出来的；
5. 水果时要彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。