孕妇的八大健康食品
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- 蕃茄：蕃茄内含的西红柿红素，配合补铁的食物同食，能够大幅减少罹患缺铁性贫血的机率。蕃茄也是最佳的维他命C来源。
- 菠菜：菠菜含丰实的铁及维他命B，能够有效防治孕期贫血和便秘，并能预防盲夜症。
- 坚果：坚果不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，另坚果含大量微量元素，促进胎儿发育。
- 花椰菜：花椰菜富含胡萝卜素及维他命C，孕期食用花椰菜可以减少乳房疾病、胃肠道消化不良和预防便秘等。
- 燕麦：燕麦可以减低胆固醇，降低血压，特别适合妊娠合并高血压孕妇。
- 鲑鱼：经常食用鲑鱼可防止血管阻塞，有效预防孕期血栓的形成。甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega－3s成份可以保护脑部老化。
- 蓝莓：蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以帮助孕妇排除体内的自由基，还有美容的功效。
- 绿茶：孕妇适量食用绿茶可以预防胃肠道不适。
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