夏季孕妇饮食更注重膳食原则

现在这个社会一旦女性怀上宝宝，周围的亲戚朋友们，尤其是作为准妈妈的父母们为了孕妇能够精力充沛、营养充足，想方设法地给其补充能量，但是，能量也并非是越多越好，一定要按照孕妇营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜)，切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高胎宝宝智力的保健品，以免好心办坏事，这里给所有的孕妈妈提几点建议以供借鉴。

1、吃好早餐：碳水化合物是大脑能量的唯一来源。如果不吃早餐或早餐吃得不好，很容易使血糖水平降低，加上孕早期本就容易头晕目眩，从而影响孕妇的正常生活，一旦发生晕厥，甚至对胎儿造成生命危害。

2、摄入充足的食物：由于夏季天气转热，加上孕早期胃肠道食物易反流，恶心呕吐频繁，影响食欲，此时主食应配合以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类，可以促进食欲。

3、保证优质蛋白质的摄入：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，促进胎儿智力发育。

4、每天要保证蔬菜和水果的摄入量：这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。

5、有些食物不可以吃：第一是油炸类，这类食物会存在大量的致癌物质，影响胎儿发育；第二刺激性类，如韭菜、辣椒等也不利于孕妇食用，应该少食为好；第三类甜食，会引起胃管反流、反酸，加重孕吐反应；第四类饮料，夏季天气热，补充水分至关重要，但是饮料不能替代水，这点请切记。

6、要多吃含铁食物：孕妇较之前而言身体更需要补充矿物质，尤其是铁。孕妇体内的铁含量轻微不足时，很容易造成孕期营养性贫血。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素C的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质。