月子里应常吃的几种食物

以下几种食材，是产妇常选的：

1. 海带，含铁量高预防贫血，同肥肉煮吃可催乳、预防乳腺疾病；
2. 鲜藕，产后失血过多的血虚失眠；
3. 核桃，产妇多食可促进消化和血液循环促使伤口愈合提高睡眠，消除紧张，减轻脱发；
4. 山药，滋养强壮，助消化，敛虚汗、补中益气；
5. 芝麻，芝麻加大米煮粥可使奶水充足，炒焦研面加油涂患处可治乳腺炎；
6. 羊肉，阳虚者可用羊肉500克加黄芪、党参、当归各25克肉烂后加姜25克可治产后血虚贫血多汗肢冷；
7. 木耳，治便秘，滋肾益胃；
8. 油菜，散血消肿，捣烂如泥敷患处可治急性乳腺炎；
9. 更多有偏性的食材应该运用中医辨证理论，辨清产妇体质，个性化选择。

几种食用的下奶食疗方

1. 鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催乳；
2. 鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方；
3. 取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效；
4. 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用；
5. 取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃；
6. 取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用；
7. 当发生缺乳时，应该辨证选食材，调整阴阳的基础上配合有催奶功效的食物。