孕早期容易犯困，饮食来调节

孕早期是很容易就犯困的，总也睡不好，感觉没精打采的，怎么办呢？除了保证正常的休息和睡眠外，有些食物也有助于提神解乏，提神解乏吃什么呢？先来看看这个春夏交替的季节适合提神的食物吧。

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾，是人体内的一种微量元素，可保持体液和细胞中的电解质平衡。而且，钾还传递神经冲动，帮助调节肌肉收缩和能量释放。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，而食用香蕉则可补充钾的不足。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、豆类

豆类含有完全蛋白，完全蛋白所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例适当。不但可以维持人体健康，增强细胞活性，使人精力充沛，还可以促进胎儿生长发育。

5、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——铁。铁元素是人体生成红细胞的主要原料之一，孕妇食用可预防心慌、气短、头晕、乏力等不适症状，还可促进胎儿生长发育、神经系统发育等。此外，铁元素还有助于提高胎儿免疫系统的正常发育。