孕期饮食谨记

孕期孕妇本身的饮食与自身以及胎儿的健康有着密不可分的联系，那么先让我们来看看，生活中什么样的饮食是孕妇不可取的呢？

• 孕期忌食滚烫的食物

由于受孕的原因，孕激素会导致孕妇消化系统较于孕前有着较大改变，容易出现消化不良、嗳气、胃酸分泌过多、易呕吐等等，而过热的食物，会破坏食管的“黏膜屏障”，会加重胃部不适程度。

• 孕妇忌狼吞虎咽

快节奏的生活已经让我们习惯了吃饭速度飞快，尽管怀孕了，但还是改不掉长久以来的养成的狼吞虎咽。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，甚至使孕妇产生慢性炎症。加之，食物团块在胃内的短暂的聚积，会使体积变大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，本来因怀孕贲门就有些松驰，这样一来就更易引起食物的反流。

• 孕妇忌吃的过饱

《黄帝内经》里有句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是说一次性吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。看来我国古人对饮食的量早已有了经验，而孕妇的胃蠕动较孕前就慢很多，一次吃太多东西，吃的的过饱，使本来就敏感胃肠道而雪上加霜。

• 忌经常在外面吃

外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。对孕妇和胎儿都是造成伤害。

• 忌挑食，偶尔才吃蔬菜水果

从膳食平衡的角度来说，水果和蔬菜是我们饮食当中极其重要的一部分。有些孕妇特别喜欢吃肉，不爱吃蔬菜和水果，可能还戏称自己为食肉动物。蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，对孕妇的胃肠道消化起到关键性的作用。

• 忌吃饭不规律

按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证孕妇气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防孕期并发病。从另一方面讲，规律的饮食有利于胃酸分泌的平衡，而稳定分泌的胃酸有利于食物的消化，减少胃肠道的不适。