我的月子，止一堂帮我坐
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坐月子是产后第一项重要的任务，市面上各种各样的月子餐和月子服务让当时孕晚期的我困惑了好久。听了几次课，都是以试吃和现场订购的优惠来推销各自的月子餐以及相关月子里使用的产品，所以迟迟未决定选择哪家哪样。临产前两周，我和妈妈报名参加了止一堂月子餐的讲课活动，那天还迟到了，真是不好意思。听完蔡老师的课，我们当即就决定加入止一堂，参加了月子餐的服务，除了米酒、胡麻油、亚麻籽油外，药膳的使用和中医结合的坐月子理念是我们选择的重要原因，既保留了传统的月子也增加了科学的方法。
纯理论性的理念和科学的方法止一堂的网站都可以看得到，在此，我想和大家分享一下我的经历和感受以及自己的建议：月子除了自身的产后恢复休养外，还有一项重要的任务就是给宝宝提供粮食做到全母乳。
- 关于产后恢复休养，我自己总结为以下6点和大家分享（我的月子是从2012年5月7日开始，为期42天，共6个星期）：
- 休息：
顺产后在病床上休息就开始了，但是由于激动和无以言表的心情，之前的痛苦和疲累都忘记了一样，结果就是产后起床去卫生间，晕了两次。产后的休息和补充是很重要的，不能像我这样！出院后，到家第一件事就是上床躺着，刚开始的一周因为有侧切的伤口，所以坐起还是会有痛、会不舒服。前两个星期每天除了吃、给宝宝喂奶，其他时间都是休息的状态。接下来的两个星期，休息的就不是那么好了，宝宝在夜里出现各种啼哭的状况，最糟糕的时候夜里每一小时起床喂一次奶，连续一周！书上都说新生儿一天要睡22个小时，我家的小家伙在这两个星期里一天的睡眠时间加起来能达到18个小时就已经很不错了！月子的最后两个星期，情况慢慢好转，宝宝的睡眠和开饭时间都有了自己的规律，我的休息时间慢慢增加，也习惯了白天夜里“闻哭啼声上工，随时待命”的规律，整觉那就别想了，到出月子的时候整个人的精神状态还不错。
月子里该休息的时候一定要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神也是好的。月子的中后期宝宝进食有了一定的规律，自己的身体状况也比月子初期好很多，整个生活节奏也都逐渐熟悉容易掌控，所以就会没那么重视休息了，上网啊，追剧啊，我都干过，但还是会有作息时间来控制自己。虽然现在的月子不是全封闭，但我不希望因为自己年轻时的一时疏忽给后半生落下什么病根，而留下遗憾。
另外需要注意的是，产褥期刚开始的阶段出虚汗很多，所以很容易因为出汗着盖不住被子着凉。头两个星期的一天夜里，我睡着睡着忽然感觉背后很冷，很凉，我直打哆嗦啊！赶紧叫了妈妈帮忙加了床被子，好一会儿才缓过来暖和劲儿！本来妈妈安排我盖稍微厚一点的被子，怕我着凉，担心寒气受风，毕竟五月份的夜晚还是凉丝丝的。但是我说热的很，盖不住，哪能怎么样啊，坚持盖一个薄被。结果怎么样，差点儿了吧！还好我自己发现的早，要真是因为自己的无所谓和不在乎有了什么状况，且不说落病不落病了，自己得多难受，家人得多操心啊！还是规规矩矩老老实实的躺好盖好吧！
- 擦洗：
关于月子里洗澡的说法，现在有很多科学坐月子的观点，就是顺产1周左右就能洗澡洗头。可妈妈还是坚持了传统，没让我那么早的洗头洗澡，这并不表示我窝囊了42天，自来水我整个月子一滴没沾，每天我都用的止一堂煮过的挥发掉酒精的月子米酒洗漱擦身，也同样清洁卫生。刷牙用的月子牙刷，也能起到清洁的作用，还有牙线。洗头是第38天洗的，洗头的水用的是煮过的米酒水，因为还在月子里不好沾生水，是妈妈帮忙洗的。那时候的我实在是“刨根问底拦不住啊！”太难受了！难受的呀！无法形容！洗澡是第42天洗的，把剩下不多的米酒水都用了，还放了熏洗包，泡在大圆筒子里真是舒服啊！泡澡的时候只露了头在外头，坐在小凳上，把熏洗包放在脚下不时踩踩，好让熏洗材料充分溶解在水中。记得要准备好饮水，随时补充，要不然还真容易“晕堂子”呢！
关于洗澡我查过资料，说：“产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。”那么在没有完全恢复到正常状态的时候洗头洗澡就会受凉受风，落下毛病。想来，老祖宗留下的“坐月子”还是有道理的，就看我们如何看待如何取舍了。
- 饮食：
止一堂的调理师江老师在产前就上门来介绍过月子米酒、胡麻油、亚麻籽油、药膳包食材的使用和注意事项，以及明确了住院三天月子餐需要准备的食材，另外产前助产汤、产后养肝汤、生化汤、养腰汤、十全大补汤等等各种汤的进食阶段和时间、连如何烹制都明确列出了，并给出了一个详细的夏季月子餐食谱和主要餐点制作方法；顺产后止一堂的慕老师也亲自来到病房指导妈妈如何方便快捷的使用食材烹煮产妇食物。这对于负责我每天六顿餐饮的妈妈来说的确实用，因为不需要动脑筋想要做什么了，也不需要再费神去找资料看看产妇适合吃什么不适合吃什么。
饮食中最重要的还是煮过的米酒水，不仅洗漱擦身，每天煮饭用的水、饮用的各种汤、各种茶都是用煮过的米酒水做的。月子里的餐点，并不都是好吃爽口的，部分加有药膳的汤水由于味道清淡以及色泽昏暗，不太会让人有好的食欲去享用，但我还是全部吃光！不偷工减料，不残冷浪费。因为相信专业的团队给予的帮助，因为月子结束后的恢复效果需要产妇我多方面积极的配合！所以饮食上，调理师怎么建议就怎么执行！配合是最重要的！
- 活动：
顺产侧切的伤口恢复好后，每天起床在避风的地方简单的活动活动，毕竟躺的时间长了也会腰酸背痛。不要长时间抱宝宝来作为活动的项目，一是如果宝宝是一直抱着状态就很难放下，而且一放下就会哭，哪怕你只是刚刚屈膝准备坐下；二是除了喂奶，月子里宝宝其他的时间应该是躺着的，有助于小人类的生长发育；三是妈妈总抱着就会总低头看宝宝，母爱泛滥的结果就是脖子啊。。。我是深有体会，眼睛也都快斜了。。。所以喂完奶后需要起来活动下的哦；四是产妇最好不要长时间抱婴儿负重，有助于产后的脏器归位。另外止一堂有产后健身操的，可以跟着做做。
- 心情：
6个星期的月子，我的心情成V型，最尖尖低谷的地方就是前面所说的月子中期那休息不好的两个星期。
起初比较兴奋，觉得生命好不可思议，觉得自己好厉害，就这样生出了个胖娃娃；各路亲戚朋友前来道喜，短信的，电话的，上门的，各种开心；家里也喜从天降各种幸福；每次喂奶都是幸福，完全沉浸于其中；除了喂奶就是睡觉，蛮轻松呀！啥都不要干，躺着，吃喝不愁，到点端上，擦洗不沾水，到时间伺候着，感谢和享受着妈妈的爱。。。
慢慢的，中期，问题出现了：忽然间觉得除了躺着什么都干不了，也不知道自己能干啥要干啥；每天吃着没啥味道的东西，怎么这么受罪的！夜里每隔一小时的哺乳，说好听了是个喂奶工，其实就是个机器；每次喂奶对我也是个折磨，宝宝的每次的第一口，那叫一个疼啊！加上宝宝莫名的喂前哭、喂了也哭、躺着哭、抱着也哭，什么事儿啊？！无名烦躁无名大火涌上心头；都说要我早点休息，早点睡，我能休息的好么？！不开心到了极点，有句话说“有什么不开心，说出了让大家开心一下啊！”唉，心里难受的啊，要是能说的出个一二三四来，也就不存在心情不好这么郁闷了。我也是在这时候明白了为什么会有产后忧郁症的出现，说的出的说不出的，真是难受极了！
随着宝宝睡眠时间的增加，喂奶的疼痛逐渐减轻，一想很快就要胜利了，最后两个星期就渐渐变得轻松了。
回想心情不好的那个阶段，直接反映的就是“宝宝的粮仓”出现问题，结块，胀痛，另外周身难受，老想哭，眼泪会不由自主的落下，而且不好的情绪淤积体内，整个身体都受到影响，还好有妈妈的陪伴，疏导我说不出的难过，还好有经络师杜老师从产后的第一时间就帮忙疏通“宝宝粮仓”和全身经络，也会沟通指导谈谈月子这点事儿，帮助我调整心态，脱离了不好的心情。
如果你也出现了和我一样的难过请一定倾诉，倾听者请一定耐心配合，鼓励产妇，疏导情绪，面对产妇的烦躁、落泪千万不要觉得这是大不了的事情而忽视了。产妇当发现自己心情慢慢发生了不好的变化，不怎么积极了，就得注意调整，不能任由它发展至不可控的地步。
- 沟通：
月子里会发生一件接一件的事情，粮仓的问题（涨奶，结块，副乳），粮食的问题（奶水颜色，质量），宝宝的问题（为什么口中泛白？为什么总是哭？为什么会那么频繁的要吃奶？为什么吃奶的时候想吃却不好好吃？为什么睡不踏实？好多各种不同的为什么。）这些都只是我遇到的部分，解决了一件事，另一件事就跟着来了，所幸的是我有江老师和杜老师二位好朋友随时电话指导以及现场指导和帮助，心里确实踏实很多。尤其是在最难过的那阵子里，每次杜老师上门做经络按摩都会边做边聊天，说说理论，聊聊实际，想想美好。。。沟通对于坐月子的产妇来说是非常重要的，除了他人的帮助自己也要主动多和家人沟通，不能因为一点不适就怄气，家人虽不能体会产妇的感受，但请理解，毕竟谁都不想心情不好啊！所以多沟通，平和的有效的相互理解的沟通是产妇和家人一定要相互配合做到的。
- 关于全母乳，我的经历和大家分享如下：
- 得愿意：
就像顺产一样，我在孕期就响应全母乳的宣导，希望宝宝可以全母乳喂养。在江老师和杜老师的帮助下我达到了全母乳，只可惜由于宝宝8个月就长了8颗牙，第7个月内对“粮仓”进行了两次破坏，由于奶水很好，不想放弃，我忍着一公分的“小嘴巴”坚持又喂了一个月，伤口没有好转反而更加严重，因此全母乳8个月，没有达到我预想的自然离乳。虽然遗憾，但是整个全母乳过程是我最愿意和朋友分享的。至今一直记得江老师告诉我的“母乳是智能的。”这句话我也分享给了我的朋友们。
- 得相信：
从产后初乳到正常喂养，中间经历了多次的怀疑，加了一次奶粉，还有两次奶粉冲好了后来还是自己喝掉了。因为在江老师的鼓励下，我相信自己可以做到全母乳喂养。母乳的分泌是和宝宝吮吸刺激的频率有关，在每隔一小时起夜喂奶的日子里，我困惑过，怀疑过自己是否真的存在这样的能力来喂养，焦躁的情绪不安的心情使得我对所有的事情都很难过，悲观。但是江老师的电话给了我极大的信心，宝宝每天的成长，比方说起初吮吸500下就能吃饱，慢慢的需要增加到800下或1000下或更高才能满足宝宝的吸奶量，而宝宝每次的吮吸都是对妈妈大脑下达分泌乳汁指令的刺激，所以每次吃多少，吃多少能饱，都是宝宝自己决定的，而母亲的大脑接收了这个指令习惯了这个规律后会很好的配合宝宝分泌产奶。所以要对自己充满信心。
- 得按摩：
前面提到过月子会发生的“宝宝粮仓”各种问题，好在止一堂有专业的经络师来为新妈妈们解决这类问题。产后第四天，杜老师上门给“粮仓”进行了全面的救援行动，避免了因乳腺管不通而导致高烧，同时也指导了我正确哺乳的姿势，随后的时间定期进行维护，除了“粮仓”，还有月子全身的经络按摩，专业的手法，准确的穴位，及时发现我的问题后，对症治疗。不仅如此，从杜老师那也学到了很多保护“粮仓”的方法，如果她不能及时赶到，我也能先自救下，虽没有她那么专业，但至少可以缓解暂时难受的状况。整个疗程下来，全身轻松，“粮仓”状态良好，“粮食”丰富，出月子后的整个哺乳期都非常顺利。
- 得坚持：
月子里，我最难过的关就是宝宝夜里因为睡不了长时间的觉而有加奶粉的想法。加了一次，前几天还是每隔一小时就得起来喂奶，当天夜里就连睡了3个小时，奶粉实在太扛饿了！太省事儿了！那时候就在想母乳不扛饿，还折磨大人，孩子也总是醒总是哭，要是每天晚上喂奶粉，我就不会因为睡眠不好而心情不悦而郁闷难言。。。但是和江老师沟通过，知道了“母乳是智能的”，同样，杜老师也给出了她的哺乳经验，以坚定我的信心。第二天当我再把奶粉冲好后，我犹豫了，非常纠结和挣扎。。。最后还是自己喝了奶粉，给宝宝喂了母乳，紧接着就是一小时后的起夜接着喂。。。第三天，妈妈心疼我，冲了奶粉拿上来，我二话没说拧开奶嘴，自己喝下去了，我过了自己的犹豫关，疑惑关，坚持喂着，就这样“V”的尖尖状态里，这是我唯一感到自豪和骄傲的事情。自那以后，我的母乳越来越丰富，宝宝六个半月才开始加的辅食，6个月微量元素测评，铜锌钙镁铁个个达标！不说别的，光奶粉钱就省了多少，关键咱自家产的粮食--安心啊！所以，坚持就是胜利！胜利！胜利！
我分享的月子里的经历似乎“苦痛”大于“舒适”，其实我是想告诉快要生产的准妈妈们，真实的月子不是一帆风顺舒适的像度假，但也不是可怕无助痛苦的像坐牢，我所经历的心情起落、疼痛纠结都是可以自控和把握的，相信自己，相信家人！对于林林种种的月子服务中心，千万不要盲目的选择不适合自己的月子服务。一旦你选择了，请一定信任服务你的老师们，他们的专业、热情和耐心会让你解开所有的疑惑和不悦。最重要的是，在信任的基础上完全配合老师们给出的指导和建议。一项好的服务，一个好的团队，如果没有产妇信任的配合，那么我们所预想的坐好月子也不会成功。
在这里，感谢止一堂42天的陪伴，感谢蔡老师的月子理念，感谢江老师的指导建议，感谢杜老师的辛苦付出以及中医经络的普及，她来得次数最多直接的帮助也最大。其实这其中还有一位从未谋面过的老师定期电话询问我和宝宝的情况，给些成长的建议；还有一位帅气的中医师，和江老师一起给我问诊后分析了我十二条经络的情况，并及时反馈到了杜老师那儿，然后杜老师根据分析结果在给我的经络调理时着重护理和每次分重点跟踪护理。老师们辛苦了！谢谢你们！
葫芦娃妈妈
2013年4月
