哺乳期乳房护理

哺乳使乳房下垂是很多女性担心的问题，其实健美的胸部除了遗传因素，和日常饮食以及护理都有直接的关系，而哺乳却不是造成下垂的直接因素，那为什么很多女性在哺乳一段时间后会发现乳房严重下垂呢，原因很简单，大多是因为哺乳期妈妈护理不当造成的乳房下垂。那么哺乳期如何护理乳房呢？只要我们做到以下几点，相信除了岁月哺乳反而会增加你的胸部丰满程度。

1. 哺乳期选择专业且合适自己尺寸和罩杯的内衣，禁止使用带钢圈的内衣或是不穿内衣。
2. 矫正你的哺乳姿势，最好是能讲专业的母乳喂养调理师帮你调整喂养姿势。
3. 每次哺乳前，先轻轻按摩乳房，帮助宝宝顺利吮吸，同时避免拉扯。
4. 母乳喂养时，不要让孩子过度牵拉乳头，更不要强行将乳头从宝宝嘴里拔出。
5. 每次哺乳结束后，用亚麻油或是直接挤一些乳汁涂抹于乳头和乳晕上，增加弹性，防止松驰和乳头破裂。
6. 每天至少用温水洗浴乳房1次，使乳房得到足够的的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
7. 产后，新妈妈要每天坚持做产后美胸瑜伽，或是扩胸运动、推墙训练等运动，都有助于乳房塑形。适宜在饭后1小时进行练习，且能长期坚持，根据自己体内可不断增加运动次数和运动强度。
8. 当月子结束后，温度适宜的情况下，在洗澡时可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。
9. 饮食合理搭配，品种多样化，且清淡饮食为主，多吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素E、维生素B的食物，适当多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃或不吃高脂肪食物，减少反式脂肪酸的摄入。
10. 如果奶水过多，可与母乳喂养调理师或是专业母乳喂养工作人员沟通，以制定调整身体状况方案，饮食中饮食中可适当减少汤水，如鱼汤等能促进乳汁分泌的汤。
11. 坚持两侧交替吸吮喂哺，预防两侧乳房大小不一。