孕期浮肿怎么办？

浮肿，也叫“水肿”，很多孕妈妈到了孕中晚期，下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等。这主要是由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来。是孕期的一个比较常见的现象。一般属于生理性浮肿。

另外，还有胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等原因。

不用担心，这和妊娠纹不同，浮肿大多会在你生完宝宝后消失。此外，采取下面这些方法能让你的孕期更舒服一些：

• 只要可能，就把脚抬起来；
• 不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上；
• 穿齐腰的孕妇专用护腿长袜；
• 注意饮食：

1. 摄取高蛋白、低盐饮食

  每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋等来料理，可以减少盐的使用量。

2. 进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3. 少吃或不吃难消化和易胀气的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

4. 由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

  富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

5. 适当摄取具利尿作用的食物

  被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、红豆等。

减少摄取高糖食物。