怀孕后坐骨神经痛怎么办？

不少妈妈到了孕晚期，听说了一个新名词：坐骨神经痛。这是怎么引起的呢？又该注意些什么呢？

• 坐骨神经痛是怎么引起的？

1. 胎宝宝的增大给了背部压力

　　    到了孕晚期，胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。

2. 妊娠期的水肿是重要的原因

由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。

• 坐骨神经痛该注意什么呢？

1. 注意休息，避免劳累
   • 因为有胎宝宝，孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累、穿平底鞋，注意休息。
   • 可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅；
   • 睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液；
   • 白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时；
   • 游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力，孕晚期游泳需要根据自身情况而定。

2. 饮食调节
   • 适当的膳食钙补充、膳食铁补充，同时注意补充维生素、矿物质等营养物质；
   • 多吃些利水利尿食物，低盐、低油脂、优质蛋白质，积极预防妊娠高血压糖尿病。

3. 严重的话，可就医进行局部的镇痛治疗。