孕期腰酸背痛怎么办？

怀孕中期后大部分准妈咪都会有腰酸背痛的情况，造成原因主要有：

1. 怀孕期间荷尔蒙变化，使关节变松；
2. 受到逐月增大的子宫的压迫。随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着孕妈咪挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了；
3. 孕妇水肿等原因压迫骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足养分；
4. 慢性的肾盂肾炎。孕期输尿管受到神经体异变化的影响，而使输尿管变粗，肌张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管，压迫右侧神经(因为子宫是朝右旋的，所以孕妇朝左侧卧也是这个道理)，引起慢性的肾盂肾炎，而引起腰背部的疼痛。

对于孕期的腰酸背痛的预防和改善你可以尝试以下方法：

1. 不提重物；
2. 选择左侧卧位睡；
3. 穿着舒适的鞋子；
4. 缓慢起身，放慢速度，主要以手臂力量支撑；
5. 经常变换体位，一种姿势保持不超过30分钟；
6. 无论你选择何种姿势，尽量使你的背部少用力；
7. 适量运动，可选择散步、游泳、体操等，但根据自身身体情况而定，不可累着；
8. 控制体重、均衡饮食、合理补充膳食微量元素；
9. 睡前淋浴或是泡脚、适当的按摩也会帮助放松肌肉、改善循环，缓解背痛。但按摩需注意，孕妇肩井，三阴交，合谷等是禁用穴。

疾病引起的腰酸背痛，如：妇科疾病、肾病。就医治疗。

不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成良后果。