健康的产后减肥要点

通过前面一篇文章《产后最佳减肥时间》，我们了解到了产后健康减肥的根本是体质调整，产后减肥的最佳时期是产后一年内的哺乳期。

在这段时期，新妈妈就应该从起居到膳食，从休养到锻炼，坚持母乳喂养，同时还要配合个性化的调理方法，只有通过综合调理，才能真正从健康的角度出发，达到较为理想的产后恢复效果。
这种健康的产后减肥理念才是科学的，真正有益母子健康的。这叫：妈妈好，宝宝好才是真的好！这种健康的产后减肥理念才是科学的，真正有益母子健康的。这叫：妈妈好，宝宝好才是真的好！

以下几点是产后减肥的注意事项：

1. 产后减肥不能吃口味太重的食物，出了月子也是不可以的，因为口味重的食物代谢起来身体负比较担重；
2. 产后减肥不可以吃零食，尤其是饼干、薯片、巧克力等热量很高或是含糖量大的的零食，还要避免油脂过多的饮食；
3. 可以饭前喝汤，过了月子期还可以在饭前吃些不用空腹忌食的水果，促进肠胃蠕动，快速消耗脂肪；
4. 不要坐“懒月子”，可以根据产后恢复的节奏，做些循序渐进的有氧运动；月子过后可以选择游泳、跑步、瑜伽等方式坚持塑身；
5. 产后减肥使用束腹带需在医生或是调理师的指导下进行；
6. 要想产后减肥省力、平稳需坚持半年纯母乳喂养，最好是1年以上的母乳喂养；

通过药膳和经络调理，辨体施养，辨证分型，进行个性化调理，调整体质，调平阴阳，从根本上实现体型和体态的恢复。详见文章《产后经络膳食瘦身法》。